Привет. Вот решил написать о своём личном опыте, и о своём личном мнении касательно фронтальных приседаний со штангой или гантелями, хочу дать свой развёрнутый ответ на вопрос: какая польза от фронтальных приседаний и есть ли какая-то польза вообще от таких приседаний. Ещё раз напомню, что сказанное в этой статье, это сугубо моё личное мнение и мой личный спортивный опыт.
Содержание страницы
Эффективность фронтальных приседаний
Начну я, пожалуй, рассказывать про эффективность фронтальных приседаний с рассказа из личного опыта таких приседаний. Я приседал со штангой уже много лет, и обычно, я приседал, как и большинство – со штангой на плечах. Приседания со штангой на плечах, это эффективное упражнение, но оно имеет очень серьёзный недостаток, это высокая травмоопасность. Вы, когда осуществляете приседания со штангой на плечах сзади, то вы нагружаете штангу по полной, то есть – берёте максимальный вес, с которым можете приседать, а это и есть ключевой момент травмоопасности. И даже, если у вас все приседания со штангой на плечах проходят успешно, то в будущем когда-то ваши колени и поясница скажут вам неспасибо. Для большего убеждения моих слов, прошу вас, посмотрите на топовых бодибилдеров, на топовых спортсменов, кто именно приседал со штангой на плечах по полной, например, Ронни Коулмэн, это жесть, ребята, оно того не стоит. Приседать нужно в кайф, и оставаться здоровым, максимальная безопасность, и это мне даёт именно приседания со штангой или гантелями на груди, фронтальные приседания, именно они эффективны и менее травмоопасны.
Да, я считаю, я уверен, и это моё личное мнение, мой личный опыт, что фронтальные приседания эффективнее чем приседания со штангой на плечах. Помню, я одно время когда-то решил приседать каждый день со штангой на плечах, и долго я не выдержал, это тяжело, это упражнение надоедает тем, что сильно утомляет, а вот с фронтальными приседаниями дела обстоят чуток иначе, в лучшую сторону. Несколько месяцев назад, я для себя открыл, что фронтальные приседания выполнять на постоянной основе, это кайф, это здоровье, это сила. И фронтальные приседания мне не надоедают, как нестранно.
Так что, самая первая и самая важная эффективность фронтальных приседаний — это то, что они не надоедают. А вторая эффективность — это то, что это здоровье, а не вред. И третья эффективность – это сила, эти приседания реально мощь придают. Не надоедают фронтальные приседания потому, что их выполнять легче, вы берёте меньший вес, и приседать легче, на первых порах может сбивать дыхалку, но не нужно прекращать приседать фронтально, так как именно это упражнение тренирует выносливость, дыхалка будет как у пловца. Здоровье приседания со штангой на груди или с гантелями, даёт отличное, для того, чтобы начать чувствовать результаты, поприседай хотя бы пару месяцев каждый день, и ты почувствуешь результат, почувствуешь себя здоровее. И несмотря на то, что фронтально вроде приседаешь с меньшим весом, но на ноги это даёт невероятно, сила в ногах чувствуется уже после первого месяца каждодневного приседания. Фронтальные приседания кстати, отлично влияют на потенцию, и это не шутка, а чистая правда, приседания положительно влияют на потенцию. Да и не только ноги сильнее становиться, выносливость увеличивается вообще круто, просто попробуй это упражнение, делай его каждый день.
Желательно для того, чтобы ощутить весь отличный результат от фронтального приседания, необходимо приседать каждый день, и это важно, это будет нес ложно, так как веса не нужно брать максимальные. Я, например, приседаю каждое утро с двумя гантелями по 20 кг каждая, и того – 40 кг на плечах, и приседаю по 2-3 подхода, в подходе 10-18 повторений. Вот так вот, не обременительно вроде, а результат тебя удивит, рекомендую. И помимо утреннего фронтального приседа, я тренируюсь под вечер, и бывает, что включаю приседания со штангой на груди.
В общем, как итог, ещё раз повторю: фронтальные приседания включай в свои тренировки обязательно, не нужно приседать с максимальными весами, бери средний вес, с которым тебе будет комфортно приседать, и приседай каждый день, это сформирует из тебя тренированную машину, сильную и выносливую. Начни приседать уже сегодня, не откладывай, чем раньше начнёшь, тем быстрее будет результат. Будь здоров, пока.
Фронтальные приседания с гирями. Дополнение 04.09.2020
Привет. Вот уже чуть больше трёх месяцев, как я приобрёл гири, одну 32 кг, и две по 16 кг. И я делаю фронтальные приседания с гирями, штангу и гантели я отложил пока в сторону, так как открыл для себя новые упражнения с гирями, и приседания в том числе. Тут уже работа на выносливость, так как я приседаю в основном с двумя 16 килограммовыми гирями. Ну ощущения супер, мне за три месяца никак не надоели гири, а наоборот – моя заинтересованность гирями набирает обороты. Ну сейчас только об приседаниях с гирями за плечами и фронтальные приседания. Сложно передать насколько круто выполнять фронтальные приседания с гирями, во-первых, они не тяжёлые, поэтому легче выполнять упражнения, во-вторых, я могу тренироваться с гирями хоть каждый день, усталость есть, но не такая как после тяжёлой штанги и гантелей. С гирями тренируются даже дедушки, и живут при этом долго, получается, что гири совсем не вредят здоровью, а при правильном подходе, при правильных тренировках, гири способны даже продлить жизнь, и сделать жизнь человека намного лучше, здоровее, насыщеннее, а со штангой чуть не так, в общем, гири лучше, и это правда. Просто с гирями когда тренируешься, а упражнений много разных, их можно найти на Ютубе, на многих сайтах есть упражнения как тренироваться с гирями, так вот, когда с гирей работаешь, то почти во всех упражнениях включаются в работу ноги. Так что с гирями ноги обижены не будут, а со штангой у многих проблемы с недоработкой мышц ног. Так что рекомендую вам прикупить парочку 16 кг гирь, попробуйте, не пожалеете, и фронтальные приседания будут в кайф.
