Привет. В этой заметке, я расскажу о том, что произойдет с телом если постоянно качался и резко перестал качаться. Вся информация основана на моём личном опыте. Около месяца назад, мне сделали операцию, и мне пришлось отказаться от тренировок со штангой, гантелями, турником. С моим телом происходят перемены, и мне хочется об этом рассказать.

Полтора года занимался тяжёлой атлетикой почти каждый день

Спорт я уважаю с детства, в юношеские годы постоянно собирались и играли в футбол, баскетбол, на турниках и брусья зависали. Не серьёзно я занимался спортом, это было просто постоянное увлечение с промежуточными перерывами. И вот мне сейчас уже 35 лет, и полтора года назад, я решил серьёзно заняться спортом, а именно тяжёлой атлетикой плюс кроссфит. У меня всё отлично получается, по немножко прогресс есть. За полтора года я не стал мега качком, но сил набрался. Отличное самочувствие, чувствую силы в руках, чувствую всё своё тело, это обалденно круто. Это было до недавнего времени. Три недели назад, я решился на операцию, и мне удалили геморрой лазером. Гемор меня мучал периодически ещё с юности, и вот я от него решил избавиться. Вот только я не знал, что мне придется минимум на два месяца забыть о тяжёлой атлетике. И вот сейчас, я лежу в постели, и никакого спорта нет, сижу на жёсткой диете, и мышцы, и сила – всё меня оставило.

За сколько времени уходят мышцы если перестать качаться

Я лично считаю, что невозможно точно ответить на вопрос за сколько времени уйдут мышцы если перестать качаться резко. Невозможно ответить однозначно потому, что мы же люди все индивидуальные. Мы собственно делимся на несколько категорий: худые, средние и толстые. Я, например, отношусь скорее всего к средним. И я вот средний человек, мой рост 173 см, вес мой был до операции около 80 кг, а вот сейчас, спустя три недели после операции, я вешу около 60-63 кг. Откуда я знаю? Да ну, я знаю себя, знаю своё тело, и сказать свой примерный вес для меня не составляет труда. Во так вот, занимаешься, занимаешься годами, а вдруг ЧП и занятия со штангой прекращается, питание тоже, и всё, бздец, сдуваешься как шарик и силы теряешь за месяц без спорта теряешь всё что наработал. Теряешь почти всё, кроме мышечной памяти, этого не отнять к счастью.

Как быстро восстановить мышцы после операции

Несмотря на то, что в такой ситуации я оказался впервые, опыт быстрого набора мышечной массы у меня есть. Я просто когда-то занимался со штангой на не постоянной основе так сказать, периодически. Позанимался пару месяцев и забросил на пару недель, смотрю что мышцы уходят и живот растёт – опять давай тягать штангу. В общем, в моём арсенале есть пару способов быстрого набора мышечной массы.

Первый способ абсолютно натуральный, немного относительно затратный по финансам. Весь фокус быстрого набора мышечной массы заключается в белково-витаминных коктейлях из натуральных продуктов, а именно: яйца от домашних кур, молоко, творог и любые фрукты или ягоды какие есть под рукой. Да, всё довольно таки просто, я беру литровую баклаху, насыпаю туда пару столовых ложек творога жирного, разбиваю туда три яйца, засыпаю жменю клубники или черники, или банан, или яблоко, и заливаю молоком 3,2% жирности, и всё это колошмачу блендером. Принимаю я такой высокобелковый витаминный коктейль утром, и после тренировки, просто обалденно вкусно и сил придаёт, и восстановление быстро происходит. Внимание, этот коктейль, я принимаю как дополнение к основному питанию, коктейль чисто для набора мышечной массы. Мышцы растут как на дрожжах, за месяц этого взрывного коктейля результаты впечатляют. Рекомендую такой коктейль всем дрыщам и желающим быстро набрать мышечную массу, и худым дрыщам чтобы быстро поправиться. Стоит тебе знать ещё вот что: без тренировки, этот коктейль будет бесполезным, только живот вырастит, а нужно чтобы мышцы росли, поэтому, обязательно нужно тренироваться и принимать коктейль, и результаты не заставят себя ждать. Рекомендую ещё начать кушать каши, разные крупы, в первую очередь гороховую, горох для набора мышечной массы отлично, и самая лучшая на мой взгляд крупа для набора мышечной массы, это пшено, пшено очень богато белками, но следует кушать пшённую кашу только с маслом сливочным или подсолнечным, иначе от пшена будет запор, если кушать его всухую и долго, потому что, пшено это в основном белок, а от большого количества белка, может возникать запор, пробки, поэтому, кушать белки всухую нельзя.

Как следует начинать входить в спорт после перерыва

Очень и очень важный момент наступает после того, как ты решаешь снова начать заниматься спортом, тут следует быть осторожным и понимать как следует начинать входить в спорт после перерыва длительного. Наверное что любой взрослый и опытный человек понимает, что нельзя сразу же много и долго тягать штангу после длительного перерыва, а особенно, если перерыв вызван именно из-за состояния здоровья. Но не все такие умные, и не все опытные. Поэтому, в основном все мы учимся не на чужих ошибках, а на своих. И всё же я скажу, что входить в спорт нужно постепенно, каждый день по чуть чуть, иначе могут быть последствия. Я и сам не всегда прислушивался к своему разуму, и начинал тягать железо, и последствия были, правда мне везло и последствия были не жестокими, всего-то крепатура, короче как робот ходишь точно, и болят те мышцы, которые ты качал усердно вчера. Я скажу что крепатура это тоже очень не приятное последствие, когда мышцы болят ты не можешь тренироваться, так зачем доводить себя до оргазма мышечного? Лучше по тихонько входить в спорт, сегодня пять раз отжался, завтра семь, послезавтра десять, и так далее наращивать темпы и подходы. Медленно наращивать темп не приятно и долго, но зато это правильно во всех смыслах.

Вывод

Если занимаешься тяжёлым видом спорта, например тяжёлой атлетикой или бодибилдингом, то в случае резкого прекращения физических нагрузок, откат неизбежен. Уйдут и мышцы и сила, и после восстановления после операции например, тренироваться нужно будет начинать можно сказать что с нуля. Единственное что остаётся, так это знания как тренироваться и мышечная память, это не так уж и мало. Так что если у тебя случилось нечто нехорошее, операция или травма, или ещё чего, то ты не падай духом, а знай, что если ты уже однажды смог раскачать мышцу и прибавить в силе, то повторить ты это сможете без проблем, ведь повторить второй или третий раз намного проще чем сделать что то в первый раз. Удачи и сил тебе много желаю.